1/ Sữa mẹ
Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất dành cho trẻ nhỏ vì nó giàu dinh dưỡng và rất dễ cho bé hấp thụ. Đó là lý do tại sao WHO khuyến cáo các bà mẹ nên cho con bú sau khi sinh và liên tục trong ít nhất là 6 tháng. Thậm chí, chuyên gia dinh dưỡng còn khuyên mẹ nên cho con bú đến khi bé đuọc 12 tháng tuổi. Và nếu có điều kiện, mẹ có thể cho bé bú đến 18 - 24 tháng.
2/ Đa dạng thực đơn
Mẹ nên biết rằng, mỗi loại thực phẩm sẽ mang lại cho con một số dưỡng chất nhất định. Vì vậy, đa dạng hóa thực đơn là điều cần thiết để bé hấp thụ đủ chất dinh dưỡng cần thiết. Một thực đơn nghèo nàn đôi khi là lý do chính làm con không thể phát triển tuyệt đối. Nó cũng là nguyên nhân biếng ăn ở nhiều trẻ.
3/ Sữa và các sản phẩm từ sữa
Đa số các mẹ đều thấy được tầm quan trọng mà sữa mang lại cho con. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chọn sữa phù hợp nhất cho con. Uống sữa không đúng cách có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe bé mà mẹ không lường trước được.
Trẻ em từ 1 - 3 tuổi nên uống 500 ml sữa mỗi ngày. Trong khi đó, trẻ từ 3 tuổi trở lên nên uống khoảng 300-400 ml sữa mỗi ngày. Tuy sữa tốt và cần thiết cho sức khỏe của con nhưng mẹ không nên cho con uống qua nhiều sữa mỗi ngày mà nên bổ sung thêm các thực phẩm khác nữa. Vì thành phần trong sữa không thể đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng của bé. Đặc biệt, trong sữa khá ít chất xơ, vì vậy bé sẽ dễ bị táo bón nếu như chỉ uống sữa.
4/ Protein và chất béo
Trong khi protein đóng vai trò là nguồn cung cấp axit amin dẫn truyền thần kinh, chất béo lại là thành phần chủ yếu hình thành nên não bé. Ngoài ra, chất béo còn cung cấp năng lượng và giúp cơ thể hấp thu vitamin. Vì vậy, nếu muốn con thông minh, mẹ không nên bỏ qua hai chất này trong thực đơn hằng ngày của con đâu nhé!
5/ Cẩn trọng khi sử dụng muối
Đối với các nhóc sơ sinh dưới 1 tuổi, mẹ không cần thêm muối vào thức ăn của con đâu. Vì sữa và thực phẩm thông thường đã đủ cung cấp cho nhu cầu của con. Từ 1-6 tuổi, bé cần khoảng 2g muối mỗi ngày. Mẹ nên cẩn thận khi nêm nếm thức ăn nhé!
Ăn mặn trong một thời gian dài sẽ làm bé trở nên biếng ăn. Không những vầy, một thực đơn quá nhiều muối là nguyên nhân của các bệnh cao huyết áp, tim mạch và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển xương.
6/ Hạn chế nước uống có ga
Nước uống có ga được xem là "kẻ thù" đối với sự phát triển chiều cao của bé. Vì nước uống có ga làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể, đẩy canxi ra ngoài qua đường nước tiểu. Ngoài ra, nước uống có ga cũng chứa quá nhiều đường hóa học, nguy cơ tiềm ẩn gây béo phì, tiểu đường và các bệnh về răng miệng.
7/ Rau củ và trái cây
Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp dồi dào các loại khoáng chất và vitamin cho sự phát triển của bé. Ngoài ra, nó còn giúp thải độc và giảm cholestorol dư thừa ra khỏi cơ thể. Mẹ nên cho bé ăn nhiều rau có màu xanh đậm và các loại ngũ cốc. Vì những thực phẩm này chứa nhiều vitamin B và axit folic, cần thiết cho sự phát triển não của nhóc tỳ.
8/ Đảm bảo an toàn thực phẩm
Là lời khuyên cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng danh cho các bà mẹ. Mẹ nên đặc biệt chú ý nguồn gốc cũng như vệ sinh an toàn thực phẩm khi chọn bất cứ sản phẩm nào cho con. Vì nếu không cẩn thận, những thứ dinh dưỡng đó lại trở thàng nguồn gốc gây bệnh cho bé. Ưu tiên chọn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng không chứa chất bảo quản và hóa chất.
MarryBaby
